[...] się orientuje łatwo o kontuzje i jest to błąd techniczny. Jeśli twierdzicie że lepiej to przerzuce się na zwykły MC. Na prostych robiłem tylko dlatego bo wydawało mi się że daje mi bardziej w kość. Wszystko aby było wyżej i wyżej :) Btw Poza nogami mam jeszcze 3 treningi siłowe: klatka z tricepsem, barki z bicepsem i plecy. Do tego tak dokładam [...]
Siemka mam do sprawdzenia fbw, w razie błędnego ułożenia poprawcie to daje + za dobre odpowiedzi. Chciałbym sie zapytać o metodę 15-10-5 Co to za metoda w FBW 15-10-5 To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń [...]
co do wypowiedzi wyżej to białeczko się daje w razie braków w diecie a nie na "cyklu". postaraj się o w miarę solidną dietę i jej przestrzegaj a na prawdę po 2-3 miesiącach się zdziwisz
W niedziele mialem jechac zobaczyc i koles dzwonil ze juz sprzedal d**** .. A dzis w niemcach znalazlem ladne i rodzina bedzie dzownic tam i sie dowie co i jak ,jak bedzie gites daje zaliczke i ja przyjezdzam i je biore ^^
[...] się jakiś "lucky punch". Takie sytuacje, kiedy idziesz z kobietą, zawsze są trudne. Dużo zależy od jej reakcji. Jeżeli kończy się na zaczepkach słownych, a ona jasno daje do zrozumienia, żebyś nie reagował, to warto odpuścić. Jeżeli natomiast ona nie reaguje, to cholera wie, co sobie myśli. Ja jednak sądzę, że inteligentna kobieta powinna [...]
[...] garść orzechów pomaga zmiejszyć w ciągu roku obwód w pasie o około 5cm. -jedzenie przed komputerem czy telewizorem powoduje zwiększenie zjadanego pokarmu o 10% -yerba mate-daje energie na cały dzien, zwieksza metaboliz oraz daje uczucie sytości. -nastawienie psychiczne jest bardzo wazne bez wiary w siebie możesz zapomnieć o jakichkolwiek [...]
[...] %-) Nie myślisz nad żadną kreatyną czy ba ? Póki co brakuje mi nawet odżywki białkowej i nie mam pieniędzy, żeby zakupić i od tyg muszę radzić sobie bez białka. Ale jakoś daje sobie radę, cała kasa idzie na diete. Po maturze dorzuce kreatyne ;-). Aksel.. zapierdzielasz ciagle cie gonie ale troszke brakuje do ciebie %-) Nie zwalniam tempa to [...]
A jakie macie zdanie co do tłuszczy? Nie uwzględniałem w sumie oliwy z oliwek której daje do kurczaka z ryżem 3 łyżki ( cukry już zwiększyłem do 470g). Macie jakieś sugestie czy jest ok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może za jakiś czas ;-) Tzw : jak wygra to będzie sobie musiał coś zamówić w AL 8-) No w takim wypadku tak, ale ogółem pomijając nagrody na razie nie myślę o suplementacji. Zawsze pomaga, ale nie oszukujmy się. Nie daje tyle by była ważniejsze od diety i treningu. Na razie na tych dwóch czynnikach zamierzam się skupić, a co będzie to będzie :-)
[...] jakbym wracał na siłke po 1-2 tyg przerwie %-) Po treningu w środku cieszyłem sie jak małe dziecko , satysfakcja z siłowni jest poprostu nieporównywalna z niczym innym daje mi to dużą motywacje , jutro będzie napewno dużo lepiej.Na tych 4000+ kcal czuje sie bardzo dobrze i w miare najedzony :-) Regeneracja: 7,5 h Trening: Klata + Triceps: [...]
[...] z miejsca wysylal mnie na zawody.. a do przygotowania bylo tylko 9 tyg... Nazwal mnie swoim czarnym koniem ale niestety !! Praca nie pozwolila... zlosliwosc dozoru nie pozwolila mi sie przygotowac... mam nadzieje , ze po zmianie oddzialu uda mi sie za rok przygotowac i cos powojowac... To , ze taki czlowiek we mnie wiezy daje naprawde odwagi...
Wiec jak chcesz przytyc to dodajesz powiedzmy 500kcal na dzien dodatkowo na poczatek co w sumie daje Ci 3000kcal (jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 jak wspomniałes). Moze to nie jest sposob na szybkie przybranie na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa. Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% [...]
Wiec jak chcesz przytyc to dodajesz powiedzmy 500kcal na dzien dodatkowo na poczatek co w sumie daje Ci 3000kcal (jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 jak wspomniałes). Moze to nie jest sposob na szybkie przybranie na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa. Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie sobie musiał coś zamówić w AL 8-) No w takim wypadku tak, ale ogółem pomijając nagrody na razie nie myślę o suplementacji. Zawsze pomaga, ale nie oszukujmy się. Nie daje tyle by była ważniejsze od diety i treningu. Na razie na tych dwóch czynnikach zamierzam się skupić, a co będzie to będzie :-) I dobrze mówisz to taka wisienka na torcie [...]
[...] korporacji I bardzo dobrze, bo dzieki temu my jako fajni mamy show i fajne walki Zmieniony przez - annihilus w dniu 2014-04-08 21:28:02 To samo chciałem napisać - czasem odnoszę wrażenie, że tutaj w większości piszą osoby co myślą, że forsa bierze się stąd, że tata do domu ją przynosi i daje synkowi na odżywki i wyjście z dziewczyną. (bez urazy)
[...] Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy R: 10*20kg/5*30kg/10*40kg 10*42,5kg/10*45kg/9*47,5kg/7*50kg 10*35kg/10*40kg/10*45kg/7*50kg większego progresu nie ma, ale wydaje mi się, że o wiele lepiej robię ten ruch, czuję pieczenie, ciężar wychodzi od pięt.Przy 50 widzę jednak, że mam już tendencję, że się pochylam, ale będę walczyć. 2a. [...]
[...] cykli miało jakiekolwiek długotrwały wpływ na zdrowie - chociaż nie mówię tego że swojego doświadczenia... Z tego co widzę u siebie na siłowni to częsta opcja prop-wino daje fajne efekty na 1 cykl, mete sporo osób bierze Ale to już raczej d****e co oszczędzają na wszystkim....jak kogoś stać tylko na to to raczej na dietę dobrą kasy też nie [...]
Mam jeszcze pytanie co do diety bo poki co daje wegle przed i po treningu liczac na sucha mase. Jest sens pozniej to zmienic na VLCD jesli uznam ze zbyt podlany jednak jestem ?
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
